小田急相模原で症状を根本改善する痛みのない整体が人気です。

小田急相模原整体院


肩こりについて

肩こりとは

肩こり ①
肩こりとは、首の骨や軟骨・神経・筋肉などに異常が起こることで肩や背中・首周辺にコリやだるさ、張り、痛みなどを引き起こす症状をいいます。

人によって原因や症状は様々ですが、主に僧帽筋という筋肉が原因となる場合が多く、筋肉の緊張状態が続くと首や背中の筋肉にまで「こり」が拡がって、酷くなると頭痛や吐き気、腕手指の痺れ等を引き起こす事もあります。

厚生労働省によると、近年の国民生活基礎調査における有訴者率で「肩こり」の占める割合は、男性で第2位、女性では第1位を占める症状であると報告があります。(男の1位、女の2位は共に腰痛)
 

肩こりの原因

肩こりの原因として一般的なものは主に以下の通りとなっております。
肩こり ②
①悪い姿勢が影響しているもの
長時間のデスクワーク・スマホ操作・あぐら・椅子に足を組んで座るなど
②運動機能の低下
筋力の低下・柔軟性の低下など
③骨や軟骨などの変性及び老化
頸椎症・椎間板ヘルニア・側弯症など
④眼精疲労によるもの
⑤心因的ストレスによるもの。
⑥その他の原因
「ストレートネック」「猫背」「撫で肩」などの体型が原因になるものや、「心臓」「肝臓」「肺」などの内臓器に原因が有るもの、高血圧が原因になるものなどがあります。
ストレートネック ① yajirusi2.jpg ストレートネック ②
頸椎の弯曲は正常である    頸椎の弯曲が減少(ストレートネック)
 

肩こりの症状

肩こり ③
一般的な肩こりでは、首や肩・背中の筋肉(主に僧帽筋)が常に緊張状態に陥ることで、こり・だるさ・痛みなどが引き起こされます。

また筋肉の緊張が強まってくると、その痛みや不快感は体にとっての心因的なストレスとなり、自律神経のスムーズな働きを阻害するのです。

自律神経系の乱れは筋肉の緊張を更に強め、場合によっては頭痛やめまい・吐き気などを発症します。肩こりによる筋肉の緊張は、増悪すると頸椎から出てきた末梢神経根を圧迫し、肩や腕の痛みや手指の痺れにつながる場合もあります。
 

肩こりの治療

肩こり ④一般的な肩こりは、筋肉内を循環する血流が悪くなることが原因で引き起こされます。そこで、当院での肩こりへのアプローチは下記の5つの方法を段階的に施しながら、筋肉の過緊張を徐々に緩めてゆき、血流量を増加させる事で「こり」の緩和を図ります。
 
注:お風呂で体を温めても全く症状に変化がみられないような肩こりは、頸椎や椎間板に異常があったり、内科的に問題がある可能性が強くなりますので整形外科や内科などの専門医療機関を受診する必要があります。
 
①温める
・・・自宅で使い捨てカイロや湿布薬を当てたり、お風呂でゆっくり温まるなどして患部の血流を促してください。
②擦ったり叩いたり揉んだりする
・・・手で患部を擦ったり叩いたり揉んだりする事で、患部の筋の緊張を緩めると共に血流が促されます。
③ストレッチやラジオ体操などで筋肉の柔軟性を回復させる
・・・筋肉は自ら収縮することは出来ても伸びる事はできません。ストレッチ等で筋肉を伸ばしてあげることで筋肉の持つ本来の柔軟性が回復し、その筋肉内を通る毛細血管の流れがスムーズになります。
④運動をすることで筋肉の機能向上を図る
・・・筋肉量を増やすことで人はより活動的になります。機能低下をおこしている筋肉の活動を高めることは、特に慢性的な肩こりなどの不調に大きく影響を与えます。
⑤姿勢習慣を改善する
・・・どんなに健康的な人でも悪い姿勢をし続ける事は肩こりの原因になります。良い姿勢習慣を身につけて肩こりの無い生活を送りましょう。
 

肩こりの予防

病的な肩こりでない限り、下記の①~③を習慣化する事で最終的には肩こりは徐々に緩和していくと考えられます。
①体操の習慣化
②運動の習慣化
③姿勢の習慣化

肩こり 予防 ①  肩こり 予防 ②  肩こり 予防 ③

小田急相模原整体院のご案内

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神奈川県相模原市南区相模台2-3-9
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